FİTNESS & KİLO VERME
Sıkıcı koşu bantlarına veda edin. Dövüş sporlarının patlayıcı kardiyo dinamikleriyle güç ve fonksiyonel kuvvet antrenmanlarını birleştirin.
DÖVÜŞ SPORLARI KARDİYOSU İLE HIZLI DÖNÜŞÜM
Geleneksel spor salonlarındaki monoton ağırlık kaldırma seanslarından sıkıldıysanız, vücudunuzu gerçekten uyandıracak bir sistemle tanışın.
Boks torbası intervalleri, kettlebell savurmaları, sağlık topu fırlatmaları ve plyometrik sıçramalar... Tüm vücut kaslarını aynı anda çalıştıran fonksiyonel egzersizlerle hem yağ oranınızı düşürün hem de atletik bir postür kazanın.
Sertifikalı performans koçlarımız eşliğinde yürütülen programda düzenli vücut analizi yapılır ve hedefinize uygun ilerleme takvimi takip edilir.
VÜCUDUNU TANI
Hedefin için doğru sayıları öğren. Kişiselleştirilmiş bilimsel hesaplama motoru.
MÜFREDAT VE GELİŞİM YOLU
Sıfırdan ileri seviyeye adım adım planlanan antrenman modülleri.
POSTÜR VE VÜCUT ANALİZİ
Mevcut yağ-kas oranı, eklem hareket açıklığı ve duruş bozuklukları belirlenir.
- Detaylı vücut kompozisyonu ölçümü
- Postüral zincir analizi
- Kişiye özel hedef takvimi oluşturma
TORBA & KARDİYO HIIT
Dövüş vuruşlarıyla kalp ritmini yükselten patlayıcı kardiyo blokları.
- 30 sn maksimum efor / 15 sn dinlenme
- Torba yumruk kombinasyonları
- Metabolik hızlandırma etkisi
FONKSİYONEL KUVVET
Kettlebell, dambıl ve kendi vücut ağırlığıyla fonksiyonel güç inşası.
- Kettlebell swing & goblet squat
- Sağlık topu slam drilleri
- Çekme ve itme kuvvet dengesi
CORE & BESLENME TAKİBİ
Karın-bel korsesini güçlendiren hareketler ve sürdürülebilir beslenme.
- Plank varyasyonları & omurga desteği
- Haftalık gelişim ölçüm kontrolü
- Günlük hidrasyon ve beslenme rehberi
NE LAZIM? EKİPMAN ÇANTASI
Güvenli ve hijyenik bir antrenman için gerekli malzemeler.
SALON SPOR AYAKKABISI
Sadece içeride giyilen temiz tabanlı antrenman ayakkabısı.
HAVLU & SU MATARASI
Hijyen ve dehidrasyonu önlemek için kişisel havlu ve matara.
AĞIRLIK VE TORBALAR
Kettlebell, serbest ağırlıklar, boks torbaları ve zıplama kutuları.
VÜCUT ANALİZ CİHAZI
Kilo, yağ ve kas dengenizi takip eden profesyonel ölçüm sistemi.
BU BRANŞ HAKKINDA MERAK EDİLENLER
En sık karşılaştığımız sorular ve antrenörlerimizin yanıtları.
Dövüşmek istemiyorum, bu program bana uygun mu?
Evet! Bu programda sparring veya karşılıklı dövüşme yoktur. Sadece boks torbası ve fonksiyonel ağırlık istasyonları kullanılarak form tutulur.
Ne kadar sürede sonuç alırım?
Haftada 3 gün düzenli katılım ve beslenme tavsiyelerine uyumla ilk 4 haftada gözle görülür sıkılaşma ve kondisyon artışı yaşanır.
Kondisyonum çok düşük, yetişebilir miyim?
Her egzersizin zorluk derecesi kişiye göre uyarlanır. Antrenörlerimiz tempoyu sizin mevcut fiziksel durumunuza göre ayarlar.
Beslenme listesi veriyor musunuz?
Derslerimizde antrenman öncesi ve sonrası beslenme, su tüketimi ve günlük kalori dengesi hakkında temel beslenme rehberliği sunulmaktadır.
RİNGE İLK ADIMI BUGÜN AT
Seviyene ve hedeflerine en uygun dövüş veya fitness programını profesyonel antrenörlerimizle birlikte belirleyelim.